Содержание статьи:
Если сон не приходит
Наше самочувствие и хорошее настроение напрямую зависят от количества и качества сна. А если сон не приходит много ночей подряд? Постоянное недосыпание приводит к психическому и физическому истощению, способствует развитию болезней, депрессии. Всего одна ночь без сна может принести нам большие неприятности. Или даже привести к смертельному исходу. Особенно на той работе, где человеку нужно быть собранным и предельно внимательным.(Водители, врачи и др.).
Почему мы не можем заснуть
Трудность засыпания может быть вызвана разными причинами: стресс; невроз; умственные и физические перегрузки; громкий шум; неприятный запах; яркий свет; плотная еда перед сном и т.д. Многие из нас, если сон не приходит, начинают употреблять снотворные препараты. Но они быстро вызывают привыкание к ним и перестают оказывать желаемое действие. Приходится увеличивать дозу, а это не может быть полезно для нашего организма.
Так, что же делать, если вы не можете заснуть? Как бороться с бессонницей или частым пробуждением среди ночи?
Вот несколько советов, которые помогут вам уснуть быстрее и проспать, не просыпаясь, всю ночь
1) Чаще гуляйте перед сном.
2) Отложите все заботы на утро и не думайте о них.
3) Не ешьте перед самым сном.
4) Не спите в слишком мягкой кровати, как ни странно, она не способствует хорошему сну.
5) Старайтесь ложиться в одно и тоже время.
6) Спите с открытой форточкой.
Ну, а если сон не приходит к вам даже после выполнения этих советов. То все равно не прибегайте к снотворному, а лучше воспользуйтесь народными средствами.
Настойки валерианы или пустырника
Есть в каждой аптеке: примите 20 капель.
Пощелкайте за час до сна семечки, они успокаивают.
Отличные сборы для крепкого сна
1) Смешайте поровну душицу, мелиссу, мяту и заварите как чай. Выпейте с одной ст. ложкой меда на стакан.
2) Возьмите по ст. ложке плодов аниса; травы золототысячника и зверобоя; корней девясила и пятьдесят грамм изюма. Смешайте и залейте 1,5 литра сухого красного вина. Настаивайте две недели. Принимайте по 1-2 ст. ложки за 30 минут до еды. Это средство снимет усталость, общую слабость, успокоит и конечно улучшит ваш сон.
Боярышник
Поможет нормализовать давление, устранить аритмию, уснуть.
1) Раздробите ягоды боярышника и 3 ст. ложки заварите как чай в литровом термосе.
2) Или заварите как чай цветы и листья боярышника(ст. ложка на бокал). Пейте по 3-4 стакана в день.
Сон-трава(прострел)
Заварите 10 грамм травы стаканом кипятка и подержите на кипящей водяной бане тридцать минут. Дайте настояться и процедите. Принимайте по ст. ложке каждые два часа.
Выпить нужно за час до сна, если сон не приходит к вам уже длительное время
Проверенное народное средство от бессонницы: разотрите ст. ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока. Настаивайте 10-15 минут.
От бессонницы и при повышенной раздражительности
Измельчите сухие листья ежевики и две ст. ложки залейте 0,5 литра кипяченой воды. Поставьте на слабый огонь и кипятите 10 минут, тридцать минут настаивайте, процедите. Пейте отвар по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
И в заключение: если не спится, ешьте салат-латук на ужин. Он славится своим снотворным действием. Или приготовьте свое собственное снотворное: сок латук и немного лимонного сока для вкуса.