Если сон не приходит

если сон не приходит

Если сон не приходит

Наше самочувствие и хорошее настроение напрямую зависят от количества и качества сна. А если сон не приходит много ночей подряд? Постоянное недосыпание приводит к психическому и физическому истощению, способствует развитию болезней, депрессии. Всего одна ночь без сна может принести нам большие неприятности. Или даже привести к смертельному исходу. Особенно на той работе, где человеку нужно быть собранным и предельно внимательным.(Водители, врачи и др.).

Почему мы не можем заснуть

Трудность засыпания может быть вызвана разными причинами: стресс; невроз; умственные и физические перегрузки; громкий шум; неприятный запах; яркий свет; плотная еда перед сном и т.д. Многие из нас, если сон не приходит, начинают употреблять снотворные препараты. Но они быстро вызывают привыкание к ним и перестают оказывать желаемое действие. Приходится увеличивать дозу, а это не может быть полезно для нашего организма.

Так, что же делать, если вы не можете заснуть? Как бороться с бессонницей или частым пробуждением среди ночи?

Вот несколько советов, которые помогут вам уснуть быстрее и проспать, не просыпаясь, всю ночь

1) Чаще гуляйте перед сном.

2) Отложите все заботы на утро и не думайте о них.

3) Не ешьте перед самым сном.

4) Не спите в слишком мягкой кровати, как ни странно, она не способствует хорошему сну.

5) Старайтесь ложиться в одно и тоже время.

6) Спите с открытой форточкой.

Ну, а если сон не приходит к вам даже после выполнения этих советов. То все равно не прибегайте к снотворному, а лучше воспользуйтесь народными средствами.

Настойки валерианы или пустырника

Есть в каждой аптеке: примите 20 капель.

Пощелкайте за час до сна семечки, они успокаивают.

Отличные сборы для крепкого сна

1) Смешайте поровну душицу, мелиссу, мяту и заварите как чай. Выпейте с одной ст. ложкой меда на стакан.

2) Возьмите по ст. ложке плодов аниса; травы золототысячника и зверобоя; корней девясила и пятьдесят грамм изюма. Смешайте и залейте 1,5 литра сухого красного вина. Настаивайте две недели. Принимайте по 1-2 ст. ложки за 30 минут до еды. Это средство снимет усталость, общую слабость, успокоит и конечно улучшит ваш сон.

Боярышник

Поможет нормализовать давление, устранить аритмию, уснуть.

1) Раздробите ягоды боярышника и 3 ст. ложки заварите как чай в литровом термосе.

2) Или заварите как чай цветы и листья боярышника(ст. ложка на бокал). Пейте по 3-4 стакана в день.

Сон-трава(прострел)

Заварите 10 грамм травы  стаканом кипятка и подержите на кипящей водяной бане тридцать минут. Дайте настояться и процедите. Принимайте по ст. ложке каждые два часа.

Выпить нужно за час до сна, если сон не приходит к вам уже длительное время

Проверенное народное средство от бессонницы: разотрите ст. ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока. Настаивайте 10-15 минут.

От бессонницы и при повышенной раздражительности

Измельчите сухие листья ежевики и две ст. ложки залейте 0,5 литра кипяченой воды. Поставьте на слабый огонь и кипятите 10 минут, тридцать минут настаивайте, процедите. Пейте отвар по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

И в заключение: если не спится, ешьте салат-латук на ужин. Он славится своим снотворным действием. Или приготовьте свое собственное снотворное: сок латук и немного лимонного сока для вкуса.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Народные рецепты здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.