Народные рецепты здоровья

Если сон не приходит

Средства для улучшения сна

Если сон не приходит

Наше самочувствие и хорошее настроение напрямую зависят от количества и качества сна. А если сон не приходит много ночей подряд? Постоянное недосыпание приводит к психическому и физическому истощению, способствует развитию болезней, депрессии. Всего одна ночь без сна может принести нам большие неприятности или даже привести к смертельному исходу, особенно на той работе, где человеку нужно быть собранным и предельно внимательным(водители,врачи и др.). Трудность засыпания может быть вызвана разными причинами: стресс, невроз, умственные и физические перегрузки, громкий шум, неприятный запах, яркий свет, плотная еда перед сном и т.д. Многие из нас, если сон не приходит, начинают употреблять снотворные преператы, но они быстро вызывают привыкание к ним и перестают оказывать желаемое действие. Приходится увеличивать дозу, а это не может быть полезно для нашего организма. Так, что же делать, если сон не приходит к вам, как бороться с бессонницей или частым пробуждением среди ночи? Вот несколько советов, которые помогут вам уснуть быстрее и проспать, не просыпаясь, всю ночь: 1)чаще гуляйте перед сном 2)отложите все заботы на утро и не думайте о них 3)не ешьте перед самым сном 4)не спите в слишком мягкой кровати, как ни странно, она не способствует хорошему сну 5)старайтесь ложиться в одно и тоже время 6)спите с открытой форточкой.
Ну, а если сон не приходит к вам даже после выполнения этих советов, то все равно не прибегайте к снотворному, а лучше воспользуйтесь народными средствами.

Настойки валерианы или пустырника(есть в каждой аптеке): примите 20 капель.

Пощелкайте за час до сна семечки, они успокаивают.

Отличные сборы для крепкого сна: 1)смешайте поровну душицу, мелиссу, мяту и заварите как чай. Выпейте с одной ст.ложкой меда на стакан.
2)возьмите по ст.ложке плодов аниса, травы золототысячника и зверобоя, корней девясила и пятьдесят грамм изюма, смешайте и залейте 1,5 литра сухого красного вина. Настаивайте две недели. Принимайте по 1-2 ст.ложки за 30 минут до еды. Это средство снимет усталость, общую слабость, успокоит и конечно улучшит ваш сон.

Боярышник поможет нормализовать давление, устранить аритмию, если не приходит сон: 1)раздробите ягоды боярышника и 3 ст.ложки заварите как чай в литровом термосе 2) или заварите как чай цветы и листья боярышника(ст.ложка на бокал). Пейте по 3-4 стакана в день.

Заварите 10 грамм сон-травы(прострел) стаканом кипятка и подержите на кипящей водяной бане тридцать минут, дайте настояться и процедите. Принимайте по ст.ложке каждые два часа.

Выпить нужно за час до сна, если сон не приходит к вам уже длительное время, проверенное народное средство от бессонницы: разотрите ст.ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, настаивайте 10-15 минут.

От бессонницы и при повышенной раздражительности: измельчите сухие листья ежевики и две ст.ложки залейте 0,5 литра кпяченой воды, поставьте на слабый огонь и кипятите 10 минут, тридцать минут настаивайте, процедите. Пейте отвар по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

И в заключение, если сон не приходит, ешьте салат-латук на ужин, он славится своим снотворным действием, или приготовьте свое собственное снотворное: сок латук и немного лимонного сока для вкуса.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Google