Народные рецепты здоровья

Храп мешает всем

Храп мешает всем

Храп мешает всем

Храп появляется у человека, когда он погрузился в глубокий сон, то есть полностью расслабился. Сам храпящий о храпе может не знать и не слышать его, но зато храп мешает всем остальным, находящимся рядом с храпящим человеком! Причиной храпа является сужение просвета верхних дыхательных путей, а сужение происходит в свою очередь по разным причинам: из-за заболевания(ринита, заложенности носа при гриппе), травмы и искривления носовой перегородки, западения языка, если человек спит на спине и др. Не существует стопроцентного метода лечения храпа, но соблюдая некоторые правила, от него есть шанс избавиться или хотя бы сделать его тише.

1) Отучить себя от привычки спать на спине можно следующим способом: пришейте на ночной пижаме или рубашке между лопаток карман и поместите в него тенисный мяч. Каждая попытка лечь на спину окончится пробуждением и поворотом на бок. Первое время будете не высыпаться, но в течение месяца вырабатывается привычка не спать на спине.
2)Так как храп мешает всем, да и вы от него не в восторге, то позаботьтесь, чтобы ваша голова находилась выше ног(подложите бруски около 10 см под ножки кровати со стороны головы), что уменьшит вероятность западения языка даже, если вы будете спать на спине.
3) Не нужно спать на больших туго набитых подушках, во время сна вы сползете с них, голова окажется в низком положении и храп усилится.
4) Доказано, что люди с большим весом, храпят чаще, чем люди с нормальным весом. Постарайтесь свой вес привести к норме.
5) Бросьте или сократите курение, оно вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, что приводит к сужению дыхательных путей и усиливает храп.

Чтобы уменьшить храп, выполняйте следующие упражнения:

 

1) Выдвиньте язык до предела вперед и вниз, удерживайте 2-3 секунды в этом положении. Делайте утром и вечером по тридцать раз.

2) С усилием нажмите рукой на подбородок и перемещайте нижнюю челюсть назад-вперед. Также выполняйте утром и вечером по тридцать раз.

3) Возмите деревянную или пластиковую палочку и сильно зажмите зубами, удерживайте 3-4 минуты. Выполняйте это упражнение перед сном.

Очень хочется надеяться, что эти простые советы помогут справиться с этой неприятностью, так как храп мешает всем и от него желательно избавиться. Хорошего и крепкого Вам сна без храпа!
Напишите: а как вы боретесь с храпом?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Google