Замедлить появление седины

Вы можете замедлить появление седины

Рекомендации от фитотерапевта, диетолога Дины Балясовой.

быстро седетьВы заметили, что стали быстро седеть, то есть появилось много седых волос буквально за один-два месяца? Появление ранней седины — это сигнал о нехватке в вашем организме меди, цинка, витаминов группы В, аминокислоты тирозин. Все эти необходимые вещества вы можете получить из продуктов, изменив свой рацион в нужную сторону.

Продукты содержащие нужные вам вещества

Содержат соли меди:
свекла, картофель, гречка, фасоль, баклажаны, овсяная крупа, чечевица, макароны, белые грибы, орехи, чернослив, вишня, черная смородина, печень кур и крупного рогатого скота, яичный желток, морепродукты(кальмары, рыба, морская капуста, креветки).

Содержат соли цинка:
яичный желток, фасоль, картофель, горох, говядина, печень кур и крупного рогатого скота, гречка, тыква, тыквенные семечки(в них особенно много), кедровые орехи, морепродукты.

Содержат витамины группы В:
петрушка, сельдерей, шпинат, зеленый лук, лук-порей, капуста(цветная, белокочанная, больше всего в брокколи), кабачки, тыква, свекла, морковь, редис, топинамбур, ягоды и фрукты(больше всего в малине, вишне, гранатах, бананах, землянике, яблоках, грушах, боярышнике и цитрусовых).

Содержат тирозин:
свинина, мясо крупного рогатого скота, индейка, курица, рыба, молочные продукты.
!Кстати, дефицит тирозина влечет за собой ухудшение работы щитовидки, гипофиза, надпочечников, повышенную тревожность, депрессию.

Дневное меню должно быть примерно таким:

Завтрак: лучше всего съесть кашу. Если не хочется есть кашу, тогда твердый сыр(кусочек) или два яйца всмятку, или омлет из двух яиц плюс салат капусты или из тертой моркови.

Обед: чередуйте рыбные и мясные дни. Ешьте изредка субпродукты(в них много разных минералов и витаминов, но и холестерина много). Салат из зеленых овощей обязательно. Каждый день или через день ешьте по одной-две ст.ложки морской капусты(консервированной) или можно порошок из нее добавлять пищу.

Ужин: включайте в свой рацион бобовые(фасоль тушеная, чечевица, зеленый консервированный горошек), морковные и капустные котлеты. Также можно отварную и слегка обжаренную цветную капусту, омлет, яичницу, кусочек рыбы с картофельным пюре, очень полезен запеченный в «мундире» картофель.
Включите еще 100-150 грамм творога(нежирного). 150 грамм яблочного пюре на десерт.
Для нормализации работы кишечника выпейте за час до сна стакан кефира с бифидобактериями.

Для перекуса используйте тыквенные и подсолнечные семечки, бананы, миндальные и кедровые орехи, арахис.
Придерживайтесь этих рекомендаций и ваши волосы дольше не потеряют свой родной цвет.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Народные рецепты здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.