Содержание статьи:
Замедлить появление седины можно
Рекомендации от фитотерапевта, диетолога Дины Балясовой, как замедлить появление седины.
Вы заметили, что стали быстро седеть. То есть появилось много седых волос буквально за один-два месяца? Появление ранней седины — это сигнал о нехватке в вашем организме меди, цинка, витаминов группы В. А также аминокислоты тирозин.
Все эти необходимые вещества вы можете получить из продуктов, изменив свой рацион в нужную сторону.
Продукты содержащие нужные вам вещества
Содержат соли меди
Свекла, картофель, гречка, фасоль, баклажаны, овсяная крупа, чечевица, макароны, белые грибы. Еще орехи, чернослив, вишня, черная смородина, печень кур и крупного рогатого скота, яичный желток. А также морепродукты(кальмары, рыба, морская капуста, креветки).
Содержат соли цинка
Яичный желток, фасоль, картофель, горох, говядина, печень кур и крупного рогатого скота. Гречка, тыква, тыквенные семечки(в них особенно много), кедровые орехи, морепродукты.
Содержат витамины группы В
Петрушка, сельдерей, шпинат, зеленый лук, лук-порей, капуста(цветная, белокочанная, больше всего в брокколи). Кабачки, тыква, свекла, морковь, редис, топинамбур, ягоды и фрукты. Больше всего в малине, вишне, гранатах, бананах, землянике, яблоках, грушах, боярышнике и цитрусовых.
Содержат тирозин
Свинина, мясо крупного рогатого скота, индейка, курица, рыба, молочные продукты.
Кстати, дефицит тирозина влечет за собой ухудшение работы щитовидки, гипофиза, надпочечников, повышенную тревожность, депрессию.
Дневное меню должно быть примерно таким
Завтрак
Лучше всего съесть кашу. Если не хочется есть кашу, тогда твердый сыр(кусочек). Или два яйца всмятку. Или омлет из двух яиц плюс салат капусты или из тертой моркови.
Обед
Чередуйте рыбные и мясные дни. Ешьте изредка субпродукты. В них много разных минералов и витаминов, но и холестерина много. Салат из зеленых овощей обязательно. Каждый день или через день ешьте по одной-две ст.ложки морской капусты(консервированной). Или можно порошок из нее добавлять пищу.
Ужин
Включайте в свой рацион бобовые(фасоль тушеная, чечевица, зеленый консервированный горошек), морковные и капустные котлеты. Можно отварную и слегка обжаренную цветную капусту, омлет, яичницу, кусочек рыбы с картофельным пюре. Очень полезен запеченный в «мундире» картофель.
Включите еще 100-150 грамм творога(нежирного). 150 грамм яблочного пюре на десерт.
Для нормализации работы кишечника выпейте за час до сна стакан кефира с бифидобактериями.
Для перекуса
Используйте тыквенные и подсолнечные семечки, бананы, миндальные и кедровые орехи, арахис.
Придерживайтесь этих рекомендаций и вы сможете замедлить появление седины. Ваши волосы дольше не потеряют свой родной цвет.