Супы помогут похудеть

Супы помогут похудеть

супы помогут похудетьВ чём преимущество диеты с применением низкокалорийных супов? Она позволяет не только быстро сбросить лишний вес, но еще и весь организм оздоравливает. К тому же вы во время похудения не будете страдать от постоянного чувства голода. Как только это чувство появляется, вы можете снова подкрепиться супами. Супы можно есть в любых количествах, и это не грозит перееданием. Так как они дают ощущение сытости довольно быстро. То есть, супы помогут похудеть вам без страданий от голода.

Что еще нужно знать о суповой диете

У суповой диеты большой список разрешенных продуктов. Питание получается разнообразным, но все же постоянно сидеть на такой диете нельзя. Это может привести к нарушению обмена веществ. Рекомендуется соблюдать диету на супах не дольше двух недель и только один раз в три месяца.
Вы можете использовать рецепты супов, которые я приведу ниже. Или придумать свои, комбинируя продукты с отрицательной калорийностью. Еще можно диету сделать менее строгой: добавлять в супы нежирную рыбу, нежирное мясо, рис, фрукты.

Продукты с отрицательной калорийностью

Спаржа, спаржевая фасоль; брокколи, пекинская, цветная и белокочанная капуста; сладкий перец, огурцы; баклажаны, тыква, кабачки; редис, ревень; сельдерей; зелень и листовой салат; морские водоросли; лук репчатый, порей, чеснок; манго, дыни; цитрусовые; клюква, ежевика, малина, черника; сливы, персики.

Недельное меню — облегченный вариант диеты

Вы также по нему будете эффективно худеть, главное — соблюдать несколько правил. Нужно отказаться от алкоголя и газированных напитков, жареного и сладкого. Используйте молоко с низким содержанием жира, нежирное мясо. Пейте много простой воды и зеленого чая без сахара. Как только появится чувство голода, сразу же ешь суп. Если вдруг прервете диету, а потом решите ее продолжить, начните с меню первого дня.

Первый день: суп и фрукты(ягоды) из списка продуктов с отрицательной калорийностью.
Второй день: суп и овощи(свежие) из списка.
Третий день: также суп, овощи и фрукты.
Четвертый день: суп, фрукты и овощи, выпить в течение дня один стакан молока.
Пятый день: суп, 400 грамм отварной говядины и 500 грамм помидоров. Есть в течение дня маленькими порциями.
Шестой день: сначала суп, 400 грамм отварной говядины, любые овощи из списка(свежие или отварные).
Седьмой день: суп, небольшая порция отварного риса, овощи, фруктовый сок.

Суп рыбный

Потребуется: филе морской рыбы(нежирной) — 300 грамм; маринованной морской капусты — 100 грамм; пекинской капусты — 50 грамм; рис — три ст. ложки; одно яйцо; половина чайной ложки свежего измельченного корня имбиря; соевый соус.

Нарежьте рыбу маленькими кусочками. Промытый рис опустите в полтора литра кипящей воды и 10 минут варите. Добавьте кусочки рыбы и еще 10 минут варите. Затем добавьте имбирь, нашинкованную соломкой пекинскую капусту и оцеженную от заливки морскую капусту. Приправьте соевым соусом по вкусу и поварите две минуты. Введите в суп взбитое яйцо, постоянно помешивая, перемешайте, чтобы белок свернулся и получились хлопья. Снимайте с плиты, суп готов.

Суп луковый

Нужно: три крупные луковицы; белокочанной капусты — 300 грамм; лука-порея — один стебель; два сладких перца; три черешка сельдерея с зеленью; три помидора; пряности, соль по вкусу.

Нарежьте сладкий перец, репчатый лук и помидоры маленькими кубиками. Лук порей — колечками, капусту — соломкой, черешки сельдерея — ломтиками. Мелко нашинкуйте зелень.
Всё, кроме зелени, положите в кастрюлю, залейте полтора литра холодной воды. Варите на малом огне под крышкой полчаса. Добавьте зелень, специи, соль и еще две минуты варите. Отключите плиту и оставьте на полчаса настаиваться.

Суп Фасолевый

Потребуется: шампиньонов — 250 грамм; спаржевой фасоли — 300 грамм; одна луковица; одна-две дольки чеснока; 1 мини-цукини; растительное масло; соль.

Нарежьте мелкими кубиками чеснок и лук, обжарьте в глубоком сотейнике на масле до светло-золотистого цвета. Выложите нарезанные ломтиками цукини и грибы, и обжаривайте еще три минуты. Влейте полтора литра воды, добавьте фасоль, нарезанную кусочками, посолите. Варите на малом огне 15 минут. Перед употреблением можете еще посыпать суп нарезанной зеленью.

Супы помогут похудеть и оздоровить ваш организм. Желаю удачи!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Народные рецепты здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.