Содержание статьи:
Плюсы и минусы огурцов, и почему не всем подходит огуречная диета
Если у вас появится желание сбросить несколько лишних килограммов с помощью огуречной диеты. То вам будет полезно сначала узнать все плюсы и минусы огурцов. А также предлагаю воспользоваться готовым меню от врача-диетолога Елены Зябровой. И прислушаться к ее совету: использовать для похудения не диету, а разгрузочные огуречные дни.
Плюсы
Главный плюс огурцов — это их низкая калорийность. К тому же они способствуют очищению всего организма от шлаков и ядов, оздоровлению и похудению. Этот овощ еще тем хорош, что его можно использовать для перекусов. А также добавлять к любым блюдам, пить из него сок. Огуречная диета активно очищает организм, нормализует уровень холестерина, работу желудка и кишечника налаживает. При этом вы видите очень быстрый результат.
Минусы
Из-за их низкой калорийности возможно постоянное чувство голода, что не каждый сможет вытерпеть и не сорваться.
Из-за ограниченности в меню огуречной диеты — не хватает необходимых организму полезных веществ.
Огурцы обладают очень сильным мочегонным эффектом, который может проявиться в самый неудобный момент. А также он может быть опасным при этих заболеваниях. Цистите, пиелонефрите, болезни желудка при повышенной кислотности, серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы.
Так что, прежде чем вы решитесь худеть на огуречной диете, учтите все плюсы и минусы огурцов.
Меню огуречной диеты на 5 дней
1-ый, 3-ий и 5-ый дни
Ешьте салат из огурцов с нежирным кефиром(йогуртом) и зеленью без ограничения 5-6 раз в день. Можете еще и ржаные сухарики добавить.
2-ой и 4-ый дни
Два килограмма огурцов, двести граммов обезжиренного творога, два яйца, сваренных вкрутую.
Из диеты выходите постепенно, вводя понемногу вареные или тушеные продукты.
Но врач-диетолог все же советует использовать не диету, а разгрузочные огуречные дни — один раз в две-три недели.
Рацион на день
Съесть за 6-8 приемов одинаковыми порциями полтора-два килограмма с тонкой кожурой огурцов. Если вы тяжело переносите чувство голода, то можете добавить чуть-чуть отварной говядины, или куриной грудки, или мяса кролика.
Или ешьте не просто огурцы, а салат с добавлением оливкового масла, окрошку
Огурцы нарежьте кубиками, смешайте с измельченной зеленью и все это залейте нежирным кефиром. Пейте свежеотжатый огуречный сок.