Каких витаминов не хватает в организме и как их восполнить
Если вы стали раздражаться по пустякам, или у вас ни с того ни с сего появился прыщ, не спешите хвататься за таблетки и мази. Скорее всего вашему организму не хватает каких-то 
витаминов. А чтобы узнать каких именно витаминов не хватает в организме и чем их восполнить, ответьте на вопросы этого теста.
Тест
1. — Плохой аппетит
— Стала сухой кожа
— На лице и теле появляются гнойнички
— Обветриваются губы, появились трещинки в уголках
— Ногти стали ломкими, появились поперечные линии
Если вы ответили на первый вопрос или три других «Да», значит вашему организму не хватает витамина А.
Включайте в свой рацион морковь, красный перец, шпинат, петрушку, укроп, щавель, абрикосы. А также печень рыб и животных.
2. — Работоспособность снизилась
— Тренировки, с которыми вы ранее легко справлялись легко, даются с трудом
— Частые запоры или понос
— Чувствуете ослабление мышц
— Волосы медленно растут, секутся, ломаются
При положительном ответе на 3 вопроса — не хватает витамина В1. Им богаты дрожжи, отруби, ячневая и гречневая крупы, проросшие злаки, бобовые, кукуруза, грецкие орехи, арахис.
3. — Мучает бессонница
— Вас все раздражает
— Пропал аппетит
— Пищеварение нарушено
— Стоматит беспокоит
Более четырех положительных ответов говорят о недостатке витамина В6. Его достаточно в ячмене, отрубях, горохе, просе, кукурузе, моркови, картофеле, свекле, говядине, свинине, печени барана, яйцах.
4. — Постоянно чувствуете слабость, быстро устаете
— Испытываете сонливость, даже после полноценного сна
— Неприятный запах изо рта появился
— Легко воспаляются и кровоточат десны
— Порезы и царапины плохо заживают
— Испытываете хронический стресс
Положительные ответы на большинство вопросов указывают на дефицит витамина С. Ешьте больше варенья из черной смородины и черноплодной рябины, пейте цитрусовые соки и отвар шиповника, и квашеную капусту есть не забывайте.
5. — Ощущаете себя так, как будто заболеваете
— Любую инфекцию легко подхватываете
— Есть первые признаки кариеса
— Летом не удалось позагорать
— Возникают боли в суставах в последние несколько месяцев
Ответы «Да» на более трех вопросов указывают на нехватку витамина D. Ешьте печень морских рыб, сливочное масло, черную и красную икру, яичные желтки.