Народные рецепты здоровья

Каких витаминов не хватает в организме

Каких витаминов не хватает в организме и как их восполнить

Добрый день, друзья!
Если вы стали раздражаться по пустякам, или у вас ни с того ни с сего появился прыщ, не спешите хвататься за таблетки и мази. Скорее всего вашему организму не хватает каких-то Чего не хватает вашему организмувитаминов. А чтобы узнать каких именно и чем их восполнить, ответьте на вопросы этого теста.

Тест

1. – Плохой аппетит
– Стала сухой кожа
– На лице и теле появляются гнойнички
– Обветриваются губы, появились трещинки в уголках
– Ногти стали ломкими, появились поперечные линии
Если вы ответили на первый вопрос или три других “Да”, значит вашему организму не хватает витамина А.
Включайте в свой рацион морковь, красный перец, шпинат, печень рыб и животных, петрушку, укроп, щавель, абрикосы.

2. – Работоспособность снизилась
– Тренировки, с которыми вы ранее легко справлялись легко, даются с трудом
– Частые запоры или понос
– Чувствуете ослабление мышц
– Волосы медленно растут, секутся, ломаются
При положительном ответе на 3 вопроса – не хватает витамина В1. Им богаты дрожжи, отруби, ячневая и гречневая крупы, проросшие злаки, бобовые, кукуруза, грецкие орехи, арахис.

3. – Мучает бессонница
– Вас все раздражает
Пропал аппетит
– Пищеварение нарушено
– Стоматит беспокоит
Более четырех положительных ответов говорят о недостатке витамина В6. Его достаточно в ячмене, отрубях, горохе, просе, кукурузе, моркови, картофеле, свекле, говядине, свинине, печени барана, яйцах.

4. – Постоянно чувствуете слабость, быстро устаете
– Испытываете сонливость, даже после полноценного сна
– Неприятный запах изо рта появился
– Легко воспаляются и кровоточат десны
– Порезы и царапины плохо заживают
– Испытываете хронический стресс
Положительные ответы на большинство вопросов указывают на дефицит витамина С. Ешьте больше варенья из черной смородины и черноплодной рябины, пейте цитрусовые соки и отвар шиповника, и квашеную капусту есть не забывайте.

5. – Ощущаете себя так, как будто заболеваете
– Любую инфекцию легко подхватываете
– Есть первые признаки кариеса
– Летом не удалось позагорать
– Возникают боли в суставах в последние несколько месяцев
Ответы “Да” на более трех вопросов указывают на нехватку витамина D. Ешьте печень морских рыб, сливочное масло, черную и красную икру, яичные желтки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика