Диета на грушах — настоящая находка
Да, диета на грушах понравится многим людям, желающим сбросить лишний вес. Потому что на ней можно заметно похудеть за неделю. Потеря в весе будет около четырех килограмм.
Такому быстрому похудению способствуют особенности груши:
1. В 100 граммах всего 42 ккал.
2. Сладкие составляющие(сахароза, глюкоза, фруктоза) позволяют заменить сахар.
3. Клетчатка чистит кишечник.
4. В ней высокое содержание органических кислот, эфирных масел, витаминов Е,С,РР, К, витаминов группы В, каротина.
5. Содержится много калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
6. Железо способствует кроветворению.
7. Присутствуют и другие полезные для организма макроэлементы(сера, кальций, фосфор, магний, натрий) и микроэлементы(цинк, медь, селен, йод, марганец, кремний, фтор и другие).
Помните, что спелые плоды груши обладают слабительным действием, а недозрелые — закрепляющим.
Рацион питания на каждый день
Первый и второй день
Завтрак: две груши, черный хлеб или грубого помола — 50 грамм, стакан кефира или обезжиренный йогурт.
Обед: 50 грамм отварного риса и 100 грамм отварной курицы.
Ужин через 3-4 часа после обеда, не ранее: одна груша и одно яблоко или две груши. Через 30 минут выпейте чашку зеленого без сахара чая.
Третий и четвертый день
Завтрак: одна груша и два рисовых хлебца.
Обед: 50 грамм твердого сыра, 50 грамм черного хлеба, 3 груши или две груши и одно яблоко.
Ужин: две груши, чашка зеленого чая без сахара.
Пятый, шестой и седьмой день
Завтрак: 100 грамм говядины, можно и любое другое мясо постных сортов. Гарнир — каша гречневая на воде.
Обед: две спелые груши, несколько ломтиков моркови(свежей или отварной), два вареных яйца. Лучше всего сделать из этих продуктов салат с малым количеством оливкового масла.
Ужин: две груши и зеленый чай без сахара.
Внимание! Длительность диеты должна быть не более семи дней! Повторить ее можно не ранее, через два месяца. Нельзя запивать грушу какими-либо напитками, даже водой!
Чтобы плавно вернуться к обычному рациону, не переедайте. Старайтесь меньше есть жирной и мучной пищи, копченостей. Дополняйте завтрак и обед грушевым соком или салатом из груш.