Содержание статьи:
Яблочная диета от диетолога
Три варианта похудения на яблоках: яблочная диета от диетолога Ирины Семиной.
Выберите один из вариантов, который вам больше подходит, учитывая свое самочувствие. И вперед к желанной цели: снизить вес!
Вариант первый — разгрузочный день
Его вы можете устроить себе 1-2 раза в неделю. Можно съесть в такой день около 1,5 килограммов яблок. И обязательно нужно выпить не менее двух литров жидкости(не газированную минеральную воду; некрепкий зеленый чай). Нужно сразу отметить, что такую разгрузку очень не просто выдержать. Так как яблоки стимулируют аппетит. Поэтому употребление яблок лучше соединить с употреблением кефира или меда. Но обязательно нужно соблюдать следующее: промежуток между приемами яблок и кефира должен быть не менее одного часа. Кефира можно выпить до литра в день. А если вы выберете мед, то его можно употребить всего 3 ч. ложки. (В течение дня: одну — утром, вторую — днем. И одну ч. ложку меда в 6 часов вечера).
Вариант второй — трехдневный, белковый
Необходимо ежедневно употреблять(лучше во время обеда) продукты, которые богаты белком.(Или рыбу, или мясо, или яичный желток). Но ни в коем случае не совмещать эти продукты с яблоками.
Рыбу морских сортов: не более 150 грамм.
Мясо: не более 100 грамм в день( отварная говядина, куриные грудки или ножки).
Яичный желток только от одного яйца.
А во всё остальное время ешьте яблоки без ограничения. Еще можно за два часа до сна выпить стакан простокваши или кефира. Простой обычной воды нужно выпить 2-2,5 литра за день.
Третий вариант — недельный
Также ежедневно нужно употреблять продукты, содержащие белок.(Как во втором варианте, только порции увеличьте вдвое. Но съедать их нужно не за раз, а в два приема: на обед и в полдник). Также в свой рацион добавьте и сырые овощи.(Либо две моркови в день, либо стакан морковного сока и один помидор). Яблоки можете есть в неограниченном количестве, отдавая предпочтение сладко-кислым или сладким сортам. Жидкости выпивайте не менее двух литров в день.
Ну что же, мне только осталось пожелать: пусть яблочная диета от диетолога Ирины Семиной приведет вас к желаемому результату!