Яблочная диета от диетолога

Яблочная диета от диетолога

яблочная диета от диетолога
Яблочная диета от диетолога

Три варианта похудения на яблоках: яблочная диета от диетолога Ирины Семиной.
Выберите один из вариантов, который вам больше подходит, учитывая свое самочувствие. И вперед к желанной цели: снизить вес!

Вариант первый — разгрузочный день

Его вы можете устроить себе 1-2 раза в неделю. Можно съесть в такой день около 1,5 килограммов яблок. И обязательно нужно выпить не менее двух литров жидкости(не газированную минеральную воду; некрепкий зеленый чай). Нужно сразу отметить, что такую разгрузку очень не просто выдержать. Так как яблоки стимулируют аппетит. Поэтому употребление яблок лучше соединить с употреблением кефира или меда. Но обязательно нужно соблюдать следующее: промежуток между приемами яблок и кефира должен быть не менее одного часа. Кефира можно выпить до литра в день. А если вы выберете мед, то его можно употребить всего 3 ч. ложки. (В течение дня: одну — утром, вторую — днем. И одну ч. ложку меда в 6 часов вечера).

Вариант второй — трехдневный, белковый

Необходимо ежедневно употреблять(лучше во время обеда) продукты, которые богаты белком.(Или рыбу, или мясо, или яичный желток). Но ни в коем случае не совмещать эти продукты с яблоками.

Рыбу морских сортов: не более 150 грамм.

Мясо: не более 100 грамм в день( отварная говядина, куриные грудки или ножки).

Яичный желток только от одного яйца.

А во всё остальное время ешьте яблоки без ограничения. Еще можно за два часа до сна выпить стакан простокваши или кефира. Простой обычной воды нужно выпить 2-2,5 литра за день.

Третий вариант — недельный

Также ежедневно нужно употреблять продукты, содержащие белок.(Как во втором варианте, только порции увеличьте вдвое. Но съедать их нужно не за раз, а в два приема: на обед и в полдник). Также в свой рацион добавьте и сырые овощи.(Либо две моркови в день, либо стакан морковного сока и один помидор). Яблоки можете есть в неограниченном количестве, отдавая предпочтение сладко-кислым или сладким сортам. Жидкости выпивайте не менее двух литров в день.

Ну что же, мне только осталось пожелать: пусть яблочная диета от диетолога Ирины Семиной приведет вас к желаемому результату!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Народные рецепты здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.