Похудеете на брокколи

Вы похудеете на брокколи за 4 дня

Эта статья вероятно больше заинтересует женщин, чем мужчин. Так как они всегда заботятся о своей фигуре и постоянно борются с лишними килограммами. Итак, милые женщины, если вы хотите быстро похудеть, то в этом вам поможет диета на брокколи. Вы похудеете на брокколи, всего за четыре дня, примерно на два килограмма.

Почему похудение с брокколи оказывается быстрым и успешным?

1) Калорийность 100 грамм брокколи составляет всего 30 ккал.
2) Этот вид капусты значительно активизирует обмен веществ в организме и тормозит отложение жира.
3) Брокколи содержит большое количество грубых пищевых волокон, которые заполнены водой. Поэтому довольно быстро утоляет голод.

А ещё худеть с брокколи и для здоровья полезно

— Имеющийся в брокколи калий, регулирует содержание воды в организме.
— Цинк защитит от свободных радикалов, а медь помогает соединительным тканям стать прочнее и эластичнее.
— Белок этой капусты не уступает белку животного происхождения.
— Сочная мякоть брокколи содержит большой запас антиоксидантов, которые борются со старением клеток. Богата брокколи и витаминами, и аминокислотами.
— Обнаруженный в ней сульфорафан, уничтожает бактерии, которые вызывают некоторые виды язвы желудка.

Важные рекомендации

В этой диете на брокколи, которая рассчитана на четыре дня. Сочетание и количество продуктов строго выверены диетологами. Поэтому очень важно точно следовать их рекомендациям. Не изменяя ни набор продуктов на день, ни последовательность их употребления. Если всё будете делать правильно, то сможете сбросить за четыре дня диеты два килограмма веса. Или даже чуть больше.

Меню диеты на брокколи

День первый

Утром: 300 грамм брокколи отварной, 50 грамм сыра, чай с небольшим количеством сахара.
На обед: 300 грамм отварной брокколи, кусочек хлеба, чай.
Полдник: 100 грамм тертой моркови.
На ужин: кусочек зернового хлеба, 200 грамм брокколи, сок.

День второй

Утром: 300 грамм отварной брокколи, зеленый чай с сахаром(1 стакан).
На обед: 250 мл куриного бульона со 150 граммами отварной курицы, 200 грамм брокколи, сок.
Полдник: один апельсин.
На ужин: 250 грамм брокколи, одно яблоко, чай.

День третий

Утром: 200 грамм отварной брокколи и один сладкий перец, тушенные на масле оливковом, зеленый чай.
На обед: 200 грамм брокколи, тушенной с двумя помидорами и луком, сок.
Полдник: одно яблоко.
На ужин: 200 грамм брокколи, хлеб(зерновой), сок.

День четвертый

Утром: 100 грамм отварной брокколи, два куриных яйца(сваренных вкрутую), чай.
На обед: 300 грамм брокколи, сок.
Полдник: 100 грамм творога.
На ужин: 100 грамм отварной говядины, 200 грамм отварной брокколи, чай.

Если пожелаете, то диету на брокколи можно ещё раз повторить. В случае появления сильного чувства голода, можете добавить в меню дня 100-200 грамм отварной говядины, 100 грамм сухофруктов, 200-300 грамм фруктов.