При плохом настроении и депрессии

при плохом настроении и депрессии
При плохом настроении и депрессии

Что помогает при плохом настроении и депрессии

Зачастую, многим из нас, портит настроение плохая погода или какие-то стрессовые ситуации. Мы начинаем нервничать, становимся раздражительными, теряем аппетит, плохо спим. Плохое настроение и стрессы, преследующие нас долгое время, частенько приводят к депрессии. И что делать при плохом настроении и депрессии, глотать сильнейшие антидепрессанты?

Нет, сразу же на них налегать не стоит. Вам помогут при плохом настроении и депрессии обычные продукты и успокаивающие травы.

Если постоянно «заедать» неприятности сладеньким

У вас наверно случались такие моменты, когда вы «заедали» неприятности сладеньким? Все это происходит из-за того, что при стрессе повышается адреналин в крови. И одновременно резко падает сахар. Для его восполнения нужны углеводы. Их много в сладком. А углеводы необходимы мозгу для выработки веществ, снимающих нервозность и раздражительность. Но это разовая помощь организму. Так как постоянное употребление сладкого в большом количестве негативно отражается на пищеварительной и эндокринной системе.

Продукты при плохом настроении и депрессии

Для устранения перепадов настроения и поддержания стабильного эмоционального фона, должен регулярно вырабатываться гормон радости(серотонин). А для его выработки необходимо употреблять продукты, богатые аминокислотами(рыба, сыр, грибы). Улучшают формулу крови и поддерживают в ней нужный уровень серотонина бананы, курага, клубника, финики. Для снятия депрессивного состояния необходим и селен. Поэтому нужно употреблять продукты, в которых он есть. Его много в грецких орехах, пророщенных зернах пшеницы, спарже, сельдерее, патиссонах, кабачках.

Успокаивающие травы

Также помогут при плохом настроении и депрессии, уменьшат нервозность и раздражительность успокаивающие травы. Например, пустырник, мелисса, мята перечная, валериана. То есть употребление определенных продуктов, травяных чаев и настоев, поможет вам вернуть душевное равновесие.

Средства для улучшения настроения

Смелите в кофемолке две ст.ложки гречневой крупы, залейте стаканом воды. Десять минут варите, помешивая. Затем добавьте две столовых ложки овсяных хлопьев и ещё варите две минуты. Отключите плиту. Добавьте две ст.ложки семян льна и горсть ядер орехов(любых), перемешайте. Закройте посуду крышкой и дайте пять-десять минут настояться. Такая каша и настроение улучшит, и желудку полезна.

При депрессии пейте по утрам чай с лимоном и одной ч.ложкой меда.

От апатии, вялости, плохом настроении и депрессии

Возьмите по ст.ложке мелиссы, мяты перечной, листьев черной смородины. Две ст.ложки черного байхового чая. Ч.ложку чабреца, все смешайте. Чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка(200 мл), двадцать минут настаивайте, процедите. Пейте трижды в день по стакану, каждый раз свежезаваренный.

Вылейте в кастрюлю бутылку полусладкого или десертного вина и нагревайте. Но не доводите до кипения. Добавьте по три-четыре зернышка черного и душистого перца. Три бутона гвоздики, щепотку имбиря, половину чайной ложки корицы. Еще неплохо добавить немного цедры апельсина и мускатного ореха, но можно и без них. В конце приготовления(вот-вот закипит) добавьте два-три зерна кардамона и по вкусу базилик. Пейте напиток(глинтвейн) горячим.

Очень вкусный антидепрессант

Вскипятите пол-литра молока, снимите, остудите. Добавьте ст.ложку взбитых охлажденных сливок, снова поставьте на огонь. Добавьте плитку черного шоколада. И как только он растает, вылейте напиток в чашку и сверху посыпьте корицей.

И настроение поднимет, и в холодные дни согреет

Заварите черный чай, добавьте щепотку корицы. Накройте крышкой на пять минут, затем перелейте в небольшую кастрюлю. Добавьте по вкусу вишневый сок, сахар, ром и цедру лимона. Подогревайте эту смесь в течение одной минуты и разлейте по стаканам.

При плохом настроении и депрессии помогут настои трав и смеси

1) Возьмите по одной ст.ложке шишек хмеля, корней и корневищ валерианы. По две ст.ложки мяты, душицы, цветков ромашки, корней алтея, черного чая, смешайте. Чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте десять минут. Пейте по стакану свежезаваренного настоя два-три раза в день с ч.ложкой меда.

2) Смешайте стакан измельченной травы зверобоя с 400 граммами меда. Поставьте в темное место на 10-12 дней. Принимайте в перерывах между едой по две ч.ложки смеси трижды в день. Кстати, зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету. Так что избегайте посещения солярия и длительного нахождения под солнцем.

3) Смешайте все поровну. Траву черники, зверобоя, мелиссы и листья розмарина лекарственного. Ст.ложку смеси залейте стаканом кипятка, двадцать минут настаивайте. Процедите и пейте как чай, добавив ч.ложку меда. Если у вас аллергия на мед, то без него.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Народные рецепты здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.