Понижение уровня холестерина
Многие люди имеют высокий уровень холестерина. К сожалению, высокий уровень холестерина может быть серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Вот простые советы, работающие на понижение уровня холестерина и улучшающие здоровье.
Часть 1
1. Ешьте большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка.
2. Включите рыбу, такую как лосось в свой рацион, хотя бы несколько раз в неделю, чтобы получить полезные жиры.
3. Ешьте овсянку на завтрак каждое утро. Овсянка снижает уровень холестерина.
4. Ягоды полезны. Черника является лучшей.
5. Один-два бокала красного вина, оказывают положительное влияние на уровень холестерина и сердце. Но не больше!
6. Держитесь подальше от стрессов.
7. Побольше сердечно-сосудистой деятельности: движение — это жизнь.
8. Включите силовые тренировки. Даже работая с легким весом, вы сможете увеличить сжигание жира в вашем организме. Тем самым будет происходить понижение уровня холестерина в крови.
9.Употребляйте пищу с чесноком. Чеснок поможет снизить холестерин.
Часть 2
1.Употребляйте обезжиренные молочные продукты.
2. Избегайте красного мяса. Красное мясо часто имеет высокий уровень нездоровых жиров животного.
3.Ешьте мясо курицы.
4. Ешьте много овсяных отрубей.
5. Ешьте продукты с льняными семенами и соей.
6. Отказ от курения является одним из лучших решений. Которое вы можете принять для улучшения уровня холестерина и общего состояния здоровья.
7. Пейте зеленый чай и из травы люцерны.
8. Поддержание нормального веса имеет большое значение для вашего уровня холестерина.
9. Включите в свой рацион рыбий жир, орехи и бобы.
Придерживайтесь этих не хитрых советов и вы почувствуете заметное улучшение здоровья.
Все советы очень простые и действенные, остаётся нам их только соблюдать!
Актуальная тема! Сердечно-сосудистые заболевания очень распространены!
На счет овсянки я уже давно понял, а наполнителей у меня столько, что не приедается.
А я овсянку с вечера кефиром заливаю.Старый народный рецепт.
Овсянка на завтрак — это здорово и вкусно! Придерживаясь таких советов, действительно можно поправить свое здоровье.
Здоровье прежде всего.
Держитесь подальше от стресса — хороший совет, но такой сложновыполнимый…
Пора уже начинать о себе заботиться.
Хорошие советы. Спасибо. Буду придерживаться.
Вы меня приятно удивили!)) Оказывается процесс снижения уровня холестерина в крови может быть весьма приятным!))) Красное вино, лосось, курочка, зеленый чай…))) Спасибо!)))
Возьму себе на заметку. Холестерин по истина проблема нашего времени.
Я уже давно перешла с утра на овсянку, причем, «на воде». Я вам скажу, что если в неё, к примеру, потереть яблочко, то это будет отличный и полезный завтрак. И вот так каждый день. Разнообразить можно наполнитель — по вкусу. Желаю всем здоровья.
Да, пришло время подумать о своем здоровье, воспользуюсь вашими советами!