Многие люди имеют высокий уровень холестерина. К сожалению, высокий уровень холестерина может быть серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Вот простые способы, чтобы снизить уровень холестерина и улучшить свое здоровье:
1. Ешьте большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка.
2. Включите рыбу, такую как лосось в свой рацион, хотя бы несколько раз в неделю, чтобы получить полезные жиры.
3. Ешьте овсянку на завтрак каждое утро. Овсянка снижает уровень холестерина.
4. Ягоды полезны. Черника является лучшей.
5. Один-два бокала красного вина, оказывают положительное влияние на уровень холестерина и сердце,но не больше!
6. Держитесь подальше от стрессов.
7. Побольше сердечно-сосудистой деятельности: движение-это жизнь.
8. Включите силовые тренировки. Даже работая с легким весом, вы сможете увеличить сжигание жира в вашем организме и тем самым будет происходить понижение уровня холестерина в крови.
9.Употребляйте пищу с чесноком. Чеснок поможет снизить холестерин.
10.Употребляйте обезжиренные молочные продукты.
11. Избегайте красного мяса. Красное мясо часто имеет высокий уровень нездоровых жиров животного.
12.Ешьте мясо курицы.
13. Ешьте много овсяных отрубей.
14. Ешьте продукты с льняными семянами и соей.
15. Отказ от курения является одним из лучших решений, которое вы можете принять для улучшения уровня холестерина и общего состояния здоровья.
16. Пейте зеленый чай и из травы люцерны.
17. Поддержание нормального веса имеет большое значение для вашего уровня холестерина.
18. Включите в свой рацион рыбий жир, орехи и бобы.
Придерживайтесь этих не хитрых советов и вы почувствуете заметное улучшение здоровья.
Все советы очень простые и действенные, остаётся нам их только соблюдать!
Актуальная тема! Сердечно-сосудистые заболевания очень распространены!
На счет овсянки я уже давно понял, а наполнителей у меня столько, что не приедается.
А я овсянку с вечера кефиром заливаю.Старый народный рецепт.
Овсянка на завтрак – это здорово и вкусно! Придерживаясь таких советов, действительно можно поправить свое здоровье.
Здоровье прежде всего.
Держитесь подальше от стресса – хороший совет, но такой сложновыполнимый…
Пора уже начинать о себе заботиться.
Хорошие советы. Спасибо. Буду придерживаться.
Вы меня приятно удивили!)) Оказывается процесс снижения уровня холестерина в крови может быть весьма приятным!))) Красное вино, лосось, курочка, зеленый чай…))) Спасибо!)))
Возьму себе на заметку. Холестерин по истина проблема нашего времени.
Я уже давно перешла с утра на овсянку, причем, “на воде”. Я вам скажу, что если в неё, к примеру, потереть яблочко, то это будет отличный и полезный завтрак. И вот так каждый день. Разнообразить можно наполнитель – по вкусу. Желаю всем здоровья.
Да, пришло время подумать о своем здоровье, воспользуюсь вашими советами!