Понижение уровня холестерина

Понижение уровня холестерина

Многие люди имеют высокий уровень холестерина. К сожалению, высокий уровень холестерина может быть серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Вот простые советы, работающие на понижение уровня холестерина и улучшающие здоровье.

понижение уровня холестерина
Часть 1

1. Ешьте большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка.

2. Включите рыбу, такую ​​как лосось в свой рацион, хотя бы несколько раз в неделю, чтобы получить полезные жиры.

3. Ешьте овсянку на завтрак каждое утро. Овсянка снижает уровень холестерина.

4. Ягоды полезны. Черника является лучшей.

5. Один-два бокала красного вина, оказывают положительное влияние на уровень холестерина и сердце. Но не больше!

6. Держитесь подальше от стрессов.

7. Побольше сердечно-сосудистой деятельности: движение — это жизнь.

8. Включите силовые тренировки. Даже работая с легким весом, вы сможете увеличить сжигание жира в вашем организме. Тем самым будет происходить понижение уровня холестерина в крови.

9.Употребляйте пищу с чесноком. Чеснок поможет снизить холестерин.

Часть 2

1.Употребляйте обезжиренные молочные продукты.

2. Избегайте красного мяса. Красное мясо часто имеет высокий уровень нездоровых жиров животного.

3.Ешьте мясо курицы.

4. Ешьте много овсяных отрубей.

5. Ешьте продукты с льняными семенами и соей.

6. Отказ от курения является одним из лучших решений. Которое вы можете принять для улучшения уровня холестерина и общего состояния здоровья.

7. Пейте зеленый чай и из травы люцерны.

8. Поддержание нормального веса имеет большое значение для вашего уровня холестерина.

9. Включите в свой рацион рыбий жир, орехи и бобы.

Придерживайтесь этих не хитрых советов и вы почувствуете заметное улучшение здоровья.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Народные рецепты здоровья
Комментарии: 13
  1. ирина

    Все советы очень простые и действенные, остаётся нам их только соблюдать!

  2. Александр Ризун

    Актуальная тема! Сердечно-сосудистые заболевания очень распространены!

  3. Владимир

    На счет овсянки я уже давно понял, а наполнителей у меня столько, что не приедается.

  4. Горбунова Татьяна

    А я овсянку с вечера кефиром заливаю.Старый народный рецепт.

  5. Вадим

    Овсянка на завтрак — это здорово и вкусно! Придерживаясь таких советов, действительно можно поправить свое здоровье.

  6. Дмитрий

    Здоровье прежде всего.

  7. Cosmochka

    Держитесь подальше от стресса — хороший совет, но такой сложновыполнимый…

  8. Александр

    Пора уже начинать о себе заботиться.

  9. Волгина Наталья

    Хорошие советы. Спасибо. Буду придерживаться.

  10. Константин

    Вы меня приятно удивили!)) Оказывается процесс снижения уровня холестерина в крови может быть весьма приятным!))) Красное вино, лосось, курочка, зеленый чай…))) Спасибо!)))

  11. ОлегМ

    Возьму себе на заметку. Холестерин по истина проблема нашего времени.

  12. Кира

    Я уже давно перешла с утра на овсянку, причем, «на воде». Я вам скажу, что если в неё, к примеру, потереть яблочко, то это будет отличный и полезный завтрак. И вот так каждый день. Разнообразить можно наполнитель — по вкусу. Желаю всем здоровья.

  13. Алексей

    Да, пришло время подумать о своем здоровье, воспользуюсь вашими советами!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.