Народные рецепты здоровья

Хороший крепкий сон

Каждый человек, чтобы чувствовать себя хорошо и быть работоспособным, нуждается во сне. Хороший крепкий сон снимает стресс, заряжает

Хороший крепкий сон

Хороший крепкий сон

энергией и лечит наше тело, делает нас более бдительными, способствует хорошему настроению. Хороший сон- залог нашего здоровья. Для большинства людей, в среднем, хватает семи-девяти часов сна, это хорошо, но все люди разные, некоторые требуют больше, а некоторые нуждаются в меньшем количестве времени для сна. Что нужно для хорошего сна? Если у вас возникли проблемы с засыпанием, это может иметь негативное влияние на вашу повседневную жизнь. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе заснуть быстрее и спать спокойно, не пробуждаясь, до утра. Ваш образ жизни, привычки оказывают большое влияние на качество и продолжительность сна. Во-первых, убедитесь, что ваша спальня способствует хорошему и спокойному сну. Возможно необходимо, чтобы в спальне было тихо, возможно, вам нравится мягкая музыка, или просто белый шум. Убедитесь, что в вашей спальне темно, используйте темные тяжелые шторы, если необходимо. Очень хорошо для сна, когда в спальне прохладно. Большинство людей спят лучше, когда температура 20-22 градуса. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно в вашей постели. Возможно, вам придется попробовать мягкие, твердые матрацы, чтобы понять, какой из них лучше для вас. Попробуйте различные подушки, которые теперь доступны. Используйте свою постель, как постель. Используйте ее для сна, но не используйте ее для просмотра телевизора, работы на компьютере, или чего-то другого. Делая это, вы приучите ваш мозг, что, когда вы собираетесь в постель, вы будете там спать и ничего больше. Во-вторых, установите расписание для себя: в одно и тоже время ложиться и вставать утром. Если вы все еще ​​чувствуете усталость по утрам или в течение дня, значит вам нужно ложиться спать еще раньше. После того как вы нашли свое оптимальное время сна, вы должны придерживаться его. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Будьте активны после того как вы поужинали, спать ложитесь не раньше чем через два часа после еды. Засыпая слишком рано, вы просыпаетесь посреди ночи. Привычка вздремнуть после обеда, также может быть проблемой для хорошего ночного сна. Не пейте перед сном алкоголь и кофе. Еда и любая выпитая вами жидкость перед сном, могут вас заставить проснуться среди ночи и сходить в туалет. Не выполняйте тяжелую работу перед сном, почитайте лучше книгу. Примите горячую ванну. Не думайте о том, что случилось в этот день или, что необходимо сделать завтра. Не смотрите телевизор в постели, а думайте о том, как вам будет в ней хорошо и когда вы в нее ляжете, просто расслабьтесь, и вскоре вы уснете. Если у вас еще ​​возникают проблемы с засыпанием, выпейте стакан теплого молока (это на самом деле помогает успокоить нервную систему) или горячего травяного чая. В общем, не сдавайтесь и пусть у вас будет хороший крепкий сон.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика Google
Trap for robots